Wszyscy słyszeliśmy niejednokrotnie, że szybkie odchudzanie jest szkodliwe dla ciała i urody (skóra może obwisać w cieńszych miejscach i pomyślisz o ludowych środkach na rozstępy). Ponadto utracona waga może szybko powrócić, tak jak się topi.
Niemniej jednak nie każdy z nas może tydzień po tygodniu bezpiecznie przestrzegać prawidłowej diety, kontrolować stracone kilogramy.
A ktoś musi pilnie schudnąć! Na przykład przed kurortem lub weselem . . .
Jak szybko schudnąć w domu? Jest to możliwe, choć trudne.
To zależy od tego, jak bardzo chcesz stać się łatwiejszy. Jeśli powiedzmy 20 kilogramów miesięcznie, to jest to zadanie niemożliwe. A jeśli o 5-7 kilogramów za kilka tygodni, to nie jest to takie trudne!
Wyznacz sobie realistyczne cele, a my powiemy Ci główne punkty takiej nagłej utraty wagi. Więc.
Smukłe zasady
- Jedzenie może pozostać takie samo, po prostu umieść na talerzu najpierw 2/3 zwykłej wielkości porcji, a następnie całkowicie - połowę. Lepiej wziąć mały talerz, żeby oszukać podświadomość, bo będzie się wydawać, że masz pełną filiżankę!
- Zapomnij całkowicie o słowie „dieta". Nie jesteś na diecie! Właśnie zdecydowałeś się stać szczupłą i piękną i zrobić wszystko, aby to zrobić. A dieta - to słowo jest przerażające i psychologicznie sprawia, że natychmiast biegniesz do lodówki i robisz rezerwy tłuszczu w przypadku „kryzysu".
- Zgódź się ze sobą, że zostawisz ciastka i słodycze do bardzo pożądanego wydarzenia (kurort lub uroczystość). Ale nie pozbawiaj się bardzo małych radości! Możesz sobie pozwolić na cukierki dziennie jako nagrodę za bycie sprytnym przez cały dzień.
- Nie bądź leniwy, aby kupować zdrową żywność. Niech w lodówce zawsze będzie kefir, zioła, warzywa, owoce. Możesz kupić paczki mrożonych warzyw i codziennie robić gulasze warzywne lub zapiekanki. Późnym wieczorem, gdy chcesz coś przekąsić, nalej sobie ogromną szklankę kefiru i spokojnie delektuj się nim przez dłuższy czas.
- Możesz spokojnie zrezygnować na ten czas z tłustych i smażonych! Zwłaszcza jeśli wieszasz zdjęcie, na którym jesteś szczupła i piękna w najbardziej widocznym miejscu.
Ale jeśli myślisz, że poradzisz sobie tylko z tak prostymi zasadami, to głęboko się mylisz. Skuteczne odchudzanie wymaga poświęcenia!
Więcej porad
- Odrzuć nawyk jedzenia przed telewizorem i komputerem. W samą porę! Spróbuj poczuć, że już dobrze się bawisz, gdzie jeszcze jadę?
- Aktywność fizyczna – bez nich nigdzie nie możesz wyjść, jeśli zdecydujesz się szybko schudnąć w domu, bez zaangażowania specjalistów. Nie patrz z udręką w oczy na najbliższą siłownię. Zapisz się na basen lub taniec - gdzie ruch fizyczny sprawi Ci wiele przyjemności!
- Lub możesz po prostu tańczyć w domu przez pół godziny i spacerować w szybkim tempie przez 40 minut wokół domu. Doskonałe obciążenie!
- Staraj się ograniczyć spożycie soli do minimum. Przy okazji i cukier na pewno. Wytrzymasz miesiąc, to wątpliwe przyjemności, zrozumiesz to za kilka dni, kiedy ciało zostanie oczyszczone. Pij wodę strukturalną w domu dla swojego zdrowia.
- Nie zapomnij o owsiance. Doskonale nasycają, a jednocześnie są niskokaloryczne. To samo dotyczy sałatek warzywnych z dodatkiem oleju roślinnego. Zapomnij o alkoholu! Małe poświęcenie w imię piękna, prawda?
Cóż, na zakończenie radzimy prowadzić pamiętnik swojej urody, w którym zmotywujesz się, wspierając się w trudnych czasach. Jeszcze lepiej, prowadź taki pamiętnik w jakiejś internetowej społeczności odchudzającej. Twoje wsparcie jest gwarantowane!